Semne si simptome de codependență

GRIJA
să te simți responsabil pentru o altă persoană
să te simți obligat să oferi sfaturi nedorite
să încerci să “repari” sentimentele altora
să încerci să anticipezi nevoile altora
să spui “da” atunci când vrei să spuni “nu”
să încerci să placi
să nu îți știi propriile dorințe și nevoi
să  te simți mânios, victimizat, neapreciat și folosit în mare parte din timp

STIMA DE SINE SCĂZUTĂ
să te învinuiești pe tine însuți pentru orice
să refuzi complimentele și laudele
să te simți “diferit de”.
să te simți vinovat pentru că ai grijă de tine
să crezi că nu ești destul de bun
să îți fie teamă că vei fi respins
să îți fie teamă de a greși
să te simți rușinat de cine ești
să spui o mulțime de “ar trebui”

REPRIMAREA
să îți lași deoparte gândurile și sentimentele (“chestii”)
să îți fie frică să fii tu însuți

Să pari rigid și în control

Să ai adesea “lacrimi înghețate”

OBSESIA
să fii neliniștit cu privire la alte persoane și probleme

Să te gândești la alții și să vorbești mult de alte persoane

Să te îngrijorezi

Să verifici alte persoane

Să îți schimbi obiceiurile pentru că ești îngrijorat pentru alții

CONTROLUL
să îți fie teamă să le spui altora cine ești

Să îi controlezi pe alții prin neajutorare, vină, constrângere, amenințări, oferirea de sfaturi, manipulare, dominare

Să simți că alții îți plătesc cu aceeași monedă

NEGAREA
să ignori problemle
să te menții ocupat, să devii obesionat de muncă

Să devii confuz, deprimat, și/sau bolnav

Să nu poți mânca,

Să cheltui bani în mod compulsiv

Să te minți pe tine însuți,

Să îți crezi minciunile

DEPENDENȚA
să cauți fericirea în afara ta

Să nu te iubești pe tine însuți

Să cauți adesea iubirea la oameni incapabili să o ofere 
să echivalezi iubirea cu durerea

Să îți centrezi viața în jurul altora

Să cauți relații pentru a dobând sentimente placute

Să tolerezi abuzul pentru a păstra iubirea

LIMITE SLABE
Să spunem că nu vom tolera un anumit comportament

Să creștem nivelul de toleranță gradual până ce putem și tolerăm lucruri pe care am afirmat că nu le vom tolera

SLABA COMUNICARE
    *ÎNVINUIREA    *CONSTRÂNGEREA    *DAREA DE SFATURI  *IMPLORAREA   
    *ÎNVINUIREA    *MITUIREA
să nu spui ce simți
să nu simți ce spui  

să nu știi ce simți

să nu ceri ce ai nevoie
să încerci să spui ce crezi că le va plăcea altora sau ce îi va provoca

să elimini cuvântul “nu” din vocabularul tău

LIPSA DE ÎNCREDERE

Să nu ai încredere:
în tine însuți
în sentimentele tale

În deciziile tale

În alți oameni

În Dumnezeu

FURIA
să fii speriat, rănit și furios

Să trăiești cu oameni care sunt speriați, răniți și furioși

Să-ți fie teamă de propia mânie

Să-ți fie teamă de mânia celorlalți

Să îți fie rușine să te înfurii

PROBLEME SEXUALE
să faci sex atunci când nu vrei 

Să folosești sexul pentru a-ți păstra sau pedepsi partenerul 

Să refuzi să te bucuri de sex

Să te retragi emoțional de lângă partenerul tău

Să nu vorbești depre asta

Să găsești motive pentru a nu face sex